Merdeka.com - Selada air termasuk salah satu sayuran paling sehat yang bisa dikonsumsi. Konon, sayuran ini merupakan salah satu menu harian para prajurit Romawi.

Nutrisi yang dikandung selada air sangat beragam. Khasiatnya pun tak sedikit, termasuk untuk kecantikan kulit dan rambut.

Manfaat kecantikan apa saja yang bisa didapat dengan konsumsi selada air secara teratur? Berikut ini beberapa di antaranya seperti dilansir StyleCraze.

Kandungan Gizi Selada Air

US Centers for Disease Control and Prevention meletakkan selada air di posisi teratas daftar buah dan sayuran paling bergizi. Secangkir selada air segar mengandung vitamin A dan vitamin C.

Kandungan vitamin K yang dimilikinya bahkan memenuhi 106 persen kebutuhan tubuh per hari. Selain itu, selada air juga cuma mengandung 4 kalori.

1. Meringankan Inflamasi Kulit

Selada air bisa membantu meringankan inflamasi kulit. Khasiatnya dalam meredakan proses inflamasi sudah terbukti oleh sejumlah penelitian. Selain itu, khasiat antiinflamasi yang dimiliki selada air juga tidak disertai efek samping.

2. Menjadikan Kulit Sehat

Vitamin A yang dikandung selada air berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Nutrisi tersebut mampu melindungi sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan infeksi.

3. Mencegah Kanker Kulit

Isotiosianat di dalam selada air juga dapat mencegah kanker kulit. Senyawa ini akan membantu membunuh sel ganas dan mengembalikan fungsi sel normal.

4. Membantu Diet

Selada air segar mengandung kalori yang sangat rendah. Selain itu seratnya juga bisa membantu melancarkan pencernaan. Jadi konsumsi sayuran ini bermanfaat besar bagi mereka yang sedang berdiet.

5. Menjadikan Kulit Awet Muda

Dilansir The Beautyholic, selada air mengandung vitamin C yang bisa memenuhi 72 persen kebutuhan tubuh. Sementara vitamin C adalah nutrisi penting untuk pembentukan kolagen.

Sebuah penelitian yang dilakukan Shiseido menunjukkan kalau ekstrak selada air mampu bekerja di lapisan sel kulit dan meningkatkan produksi kolagen.

6. Mencegah Jerawat

Selada air mengandung vitamin C yang lebih tinggi daripada buah jeruk. Dioleskan pada kulit maupun dikonsumsi, khasiat antiinflamasi yang dimiliki selada air akan membantu mencegah jerawat.

7. Membantu Menyuburkan Rambut

Kandungan nutrisi di dalam selada air akan membantu menyeimbangkan hormon dan membantu pertumbuhan batang rambut. Konsumsi jus selada air segar atau mengoleskannya di kulit kepala akan membantu mencegah kerontokan dan meningkatkan kesehatan kulit kepala.

Itulah khasiat-khasiat kecantikan yang bisa didapat dengan konsumsi selada air secara teratur.