Merdeka.com - Jeruk dikenal sebagai sumber vitamin C yang tinggi. Selain itu, serat dan mineralnya juga baik untuk kesehatan tubuh dan kulit.

Saat diolah menjadi jus, jeruk kehilangan sebagian seratnya. Namun vitamin, mineral, dan antioksidannya tetap kaya. Jus jeruk murni yang tidak ditambah gula juga bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Jika Anda seorang wanita, jus jeruk murni merupakan salah satu minuman tersehat untuk Anda. Apa saja manfaatnya? Berikut ini beberapa di antaranya.

1. Menjadikan Kulit Glowing

©Pexels

Jeruk mengandung vitamin A dan vitamin C yang penting untuk kesehatan kulit. Minum jus dari perasan jeruk matang secara teratur akan menjadikan kulit bebas masalah dan terlihat glowing.

2. Menjadikan Kulit Kencang dan Awet Muda

©Pexels

Vitamin C tinggi yang dikandung jus jeruk juga penting untuk menjaga kekenyalan dan kekencangan kulit. Pasalnya, vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk memproduksi kolagen. Kolagen sendiri bertugas menjaga elastisitas kulit manusia.

Sejumlah studi menyebutkan konsumsi ekstrak jeruk bisa mengurangi penampilan kerutan dan memperlambat proses degradasi kolagen.

3. Menjadikan Kulit Lembap

©Pexels

Minum jus jeruk adalah cara yang enak untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Tak cuma terhindar dari dehidrasi, jus jeruk juga bisa menjaga kelembapan kulit tubuh dari dalam.

4. Melancarkan Pencernaan

©Pexels

Meskipun kandungan serat jeruk yang sudah diolah menjadi jus lebih sedikit daripada jeruk utuh, namun minuman ini masih tetap tinggi serat. Jus jeruk merupakan sumber serat pectin, cellulose, hemicellulose, dan lignin. Semua jenis serat ini penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan berat badan yang stabil.

5. Mengurangi Risiko Munculnya Stretchmark

©Pexels

"Jeruk kaya air dan membantu untuk mengisi ruang di antara sel-sel, meminimalkan munculnya stretch mark," tutur ahli gizi Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT dan Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, penulis The Nutrition Twins' Veggie Cure seperti dilansir Eatthis!Health.

Selain mengurangi risiko terbentuknya stretchmark, konsumsi jus jeruk secara teratur juga bisa membantu memudarkan stretchmark secara alami.

6. Melindungi Kulit dari Kerusakan

©Pexels

Seperti buah-buahan sitrus yang lain, jeruk juga bisa mencegah kerusakan kulit yang disebabkan paparan sinar ultra violet. Segelas jus jeruk segar mengandung asam organik, vitamin mineral, dan flavonoid yang penting untuk kesehatan kulit.

7. Membantu Mencegah Sindrom Ovarium Polikistik

©Pexels

Anda harus menyantap makanan dengan indeks glikemik rendah untuk memerangi sindrom ovarium polikistik (PCOS). Jus jeruk murni tanpa tambahan gula memiliki indeks glikemik rendah dan cocok untuk mereka yang memiliki PCOS. Jeruk juga meningkatkan resistensi insulin, yang dianggap sebagai penyebab PCOS.